Core Strenght ist zu einem beliebten Ausdruck geworden, der meist mit einem flachen Bauch und sichtbaren Bauchmuskeln assoziiert wird. Aber wenn wir im Yoga von einer starken Körpermitte sprechen, geht es um so viel mehr als nur das. Unsere Rumpfuskulatur unterstützt den Teil zwischen Brustkorb und Becken, der nur durch die Wirbelsäule verbunden ist. Die Stärkung dieser Muskeln hilft daher, unsere Wirbelsäule zu schützen und beugt häufig sogar Rückenschmerzen und Verletzungen vor.
In der Yogapraxis verbessert eine starke Körpermitte auch deine Stabilität in Balance- und Umkehrhaltungen (z.B. Kopfstand), da sie dir mehr Kontrolle und ein verbessertes Körpergefühl verleiht. Das macht sich dann natürlich auch in den meisten anderen Sportarten bemerkbar und verbessert deine Performance, zum Beispiel beim Laufen, Gymnastik und Surfen. Wenn wir mit der Körpermitte arbeiten, stimulieren wir außerdem die inneren Organe, was die Verdauung und den Kreislauf verbessert.
Auf der energetischen Ebene steht eine starke Körpermitte für ein zentriertes, sicheres und kraftvolles Gefühl. Mut, Willenskraft und Ausdauer sind Attribute unseres energetischen Nabelzentrums (Solarplexus oder Manipura Chakra), das uns in einem ausgeglichenen Zustand das Vertrauen gibt, die Kontrolle und Verantwortung für unser eigenes Leben zu übernehmen.
Im Folgenden findest du meine 5 Lieblings-Yogaübungen, die deinen Rumpf effektiv stärken. Übe sie mit Achtsamkeit und Aufmerksamkeit auf die Empfindungen in deinem Körper. Atme dabei ruhig und gleichmäßig, eile nicht durch die Übungen und bleiben sanft in den Gedanken, auch wenn es etwas herausfordernd wird.....
